ENCHAÎNEMENT CATUS PADA: (CATUS = 4; PADA = pieds). Cet enchaînement est au carefour entre la pratique posturale, et la méditation. On utilise volontairement l'instabilité corporelle des postures d'équilibre pour développer la stabilité mentale. Améliorer notre équilibre, améliore logiquement notre ancrage au sol dans une société ou l'on s'agite souvent trop dans notre tête. MATERIEL: 2 plots en liège, ou tout autre objet pour rehausser le sol.

Cet enchaînement compte 21 postures prises à la suite en équilibre sur une seule jambe. L'instabilité constance du corps due à ces équilibres exigeants, stabilisent le mental ce qui en fait un véritable hymne à la présence.

C'est aussi une bonne manière de fortifier et assouplir l'entier du corps dans un enchaînement idéal à réaliser en plein air.

Vu la difficulté de cet exercice, plusieurs étapes de préparations sont prévues afin d'amener progressivement l'élève à la l'enchaînement complet.

Les postures d'équilibre nous apprennent a être plus stable et ancré dans notre corps.

Elle sont également redoutables pour calmer l'agitation mentale et donc développer la présence, car c'est l'instabilité du corps qui va stabiliser le mental.